Метод talvindo
Унікальний підхід, що поєднує традиційну мудрість йоги з сучасним розумінням потреб тіла і розуму. Створений для безпечної та ефективної практики на всіх рівнях досвіду.
Основні принципи методу
Наш метод ґрунтується на глибокому розумінні того, як йога може трансформувати життя людини.
Поступовість
Кожен етап практики логічно випливає з попереднього. Ми ніколи не поспішаємо і даємо тілу та розуму час для адаптації.
Індивідуальність
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практику під конкретні потреби, можливості та цілі учня.
Цілісність
Розвиваємо всі аспекти людської натури: фізичний, енергетичний, ментальний та духовний одночасно.
Етапи навчання
Наш метод передбачає послідовний розвиток через чотири основні етапи, кожен з яких має свої цілі та завдання.
Знайомство з практикою
Перший етап присвячений засвоєнню основ: правильне дихання, базові пози і принципи безпеки. Тривалість: 2-3 місяці регулярної практики.
Формування основи
Поглиблення знань
Розвиток практики
Другий етап фокусується на поглибленні техніки та введенні більш складних елементів. Тривалість: 4-6 місяців практики.
Інтеграція та майстерність
Третій етап присвячений інтеграції всіх аспектів йоги в єдину практику. Тривалість: 6-12 місяців практики.
Майстерність у практиці
Життя як практика
Трансформація життя
Четвертий етап - це інтеграція йоги в повсякденне життя як способу існування. Тривалість: постійний процес розвитку.
Безпека понад усе
Наш метод ставить безпеку практики на перше місце. Ми навчаємо слухати своє тіло і ніколи не переступати межі комфорту.
Принцип Ахімси
Ненасильство до свого тіла. Ми ніколи не примушуємо тіло робити те, до чого воно не готове.
Модифікації
Кожна поза має кілька варіантів виконання - від найпростішого до найскладнішого.
Використання пропсів
Блоки, ремені, валики та інші допоміжні засоби роблять практику доступнішою і безпечнішою.
Розігрів і охолодження
Кожне заняття починається з підготовки тіла і закінчується глибокою релаксацією.
Анатомічна грамотність
Розуміємо, як працює тіло, і навчаємо учнів основам анатомії для безпечної практики.
Протипоказання
Завжди враховуємо медичні особливості та надаємо альтернативи для кожної ситуації.
Дихання як основа
У методі talvindo дихання є центральним елементом практики. Ми навчаємо різноманітним техніккам пранаями для різних цілей та станів.
Уджайї пранаяма
Дихання переможця - основна техніка для практики асан, що заспокоює розум.
Нада Шодхана
Попеременне дихання через ноздрі для балансування нервової системи.
Капалабхаті
Дихання, що очищує - енергізуюча техніка для активації внутрішнього вогню.
Бхрамарі
Дихання бджоли - заспокійлива техніка для зняття стресу та тривоги.
Ефекти правильного дихання
Медитація як кульмінація
Всі практики йоги ведуть до медитації - стану внутрішньої тиші та ясності розуму. Ми поступово готуємо до цього найвищого стану.
Дхарана
Концентрація уваги на одному об'єкті як підготовка до медитації.
Дх'яна
Безперервний потік свідомості, направлений до об'єкта медитації.
Самадхі
Стан єдності, коли зникає розподіл на того, хто медитує, та об'єкт.
Інтеграція
Перенесення медитативної усвідомленості в повсякденне життя.
Наукове обґрунтування
Наш метод базується не тільки на традиційних знаннях, але й на сучасних наукових дослідженнях ефективності практик йоги.
Дослідження Гарвардської медичної школи
Національний інститут здоров'я США
Почніть практикувати за методом talvindo
Приєднуйтеся до нашої спільноти і відчуйте силу нашого унікального підходу до йоги на власному досвіді.
Записатися на заняття